Prova Kayla Itsines BBG Zero Equipment Workout Plan Free — 2024

Streamingsträning är inte nytt, men i koronavirusens ålder uppskattas de mer än någonsin. Trots allt erbjuder träning den perfekta släppventilen för den stress och rastlöshet som många av oss känner just nu - men de flesta gym över hela landet är fortfarande stängda (eller borde vara). Därför vill folk träna hemma, helst sådana som kan göras med liten eller ingen utrustning. Ange: Kayla Itsines nya BBG Zero Equipment programmering. Kayla är redan kunglig inom hemmaträningen. Det är tack vare hennes Sweat-app, som erbjuder svett sessioner under 30 minuter för alla - från HIIT-älskare till tränare efter förlossningen. Hennes nya växelfria plan är utformad för människor som missade sin chans att fylla på hantlar före COVID - och vars lediga golvyta knappt kan passa en yogamatta. 'Många kvinnor kämpar för att anpassa sig till en ny träningsrutin hemma och har inte kunskapen eller självförtroendet att träna utan utrustning', säger Itsines till Janedarin. 'Mitt BBG Zero Equipment-program tar bort komplexiteten i utrustning från träning i hemmet och ger kvinnor de praktiska verktygen och vägledningen för att träna effektivt med sin egen kroppsvikt.' Liksom Kaylas andra program kommer BBG Zero Equipment att finnas exklusivt tillgängligt via SWEAT-appen . Och för att fira den nya programmeringen skapade Kayla en 13-minuters expressövning som är gratis för Janedarin-läsare. På var och en av de tre första bilderna här ser du en krets med två övningar, avsedda att utföras tre gånger i rad. Den sista bilden är en efterbehandlare med hög intensitet som utförs bara en gång. Det finns inga pauser mellan kretsarna, men om du behöver en paus, ta en. För en mer detaljerad översikt och en uppdelning av varje drag, vänligen ladda ner Kayla Itsines x Janedarin PDF här . Låt inte det faktum att du inte hissar hantlar lura dig - det här träningspasset gör dig öm i morgon. Glad svettning!